הדרך היעילה והמהנה להתמודד עם דחיינות


אם נכנסת לקרוא את הפוסט הזה, סימן שמשהו במילה דחיינות משך אותך לכאן.
ייתכן ואתה סובל מדחיינות באופן אישי, או שמישהו סביבך נוטה לדחיינות וחיפשת פתרון הן עבורו
והן עבורך
.

אז ראשית, תו לי לעודד אותך – אתה לא לבד!

דחיינות קיימת בכל מקום וכולנו לוקים בה, בין אם בצורה כרונית ובין אם מדי פעם. אפילו האנשים שנראים
הכי מסודרים והכי מאורגנים דוחים פעולות מסוימות מפעם לפעם. יותר מכך, החיים שלנו מסתבכים ונהיים
מורכבים יותר ויותר, וכמות הפעולות שאנו מתבקשים לעשות ובזמן קצר יותר הולכת וגדלה, וכאשר העומס
עולה על גדותיו, הראשונה להרים את ראשה היא הדחיינות.

וכשהיא מרימה את ראשה, אנו חווים כלפיה יחסי אהבה ושנאה גם יחד. מצד אחד היא מסכנת אותנו,
את מקום העבודה שלנו, את מערכות היחסים שלנו, היא גורמת לנו לדאגה ואף לחרדות. יחד עם זאת,
באותו הזמן היא פוטרת אותנו מאחריות בתחומים רבים, היא מאפשרת לנו להיפגש עם חברה לקפה
במקום ללכת למכון הכושר, היא מאפשרת לנו להישאר אנושיים ועוד.

דחיינות היא השהייה של פעולה למועד מאוחר יותר, ל"מחרכך". היא זו שגורמת לנו להתחיל את הפעולה
ברגע האחרון או לא להתחיל אותה בכלל. לעיתים אנחנו אפילו לא מוצאים אפילו רגע קטן בזמן כדי לבצע
אותה.

אנשים שחווים דחיינות מגיעים לעיתים לתחושות קשות, של לחץ, מתח, ועד כדי חוסר אונים לשנות את המצב.
יותר מכך, הם נתפסים ע"י הסביבה כעצלנים, בטלנים, חסרי אחריות ועוד.
לא פלא שכ"כ הרבה אנשי מקצוע בחרו לעבוד עם התחום הזה, ולפתח כלים כדי לעזור לאותם אנשים.

בחיפוש אקראי בגוגל, בו הקלדתי את צמד המילים "אימון" ו"דחיינות" קיבלתי קרוב ל 18,000 תוצאות.
כולן מדברות על דחיינות ועל הדרך והטיפים לפעול על אף הדחיינות: לדמיין איך תראה התוצאה אחרי
שכבר פעלת, לפעול בצעדים קטנים, לפעול מבלי לחשוב ועוד.

ההסתכלות שלי על עניין הדחיינות קצת שונה.
בתפיסה שלי, דחיינות היא רק הסימפטום, ולא ה"מחלה" עצמה.
וכאשר עסוקים במציאת פתרונות לסימפטומים, המחלה לא תלך לשום מקום…

ולמה הדבר דומה? 
לחיפוש אחר הכדור המתאים שיפחית לך את כאב הראש, כאשר למעשה אתה סובל מגידול.

כלים מעשיים לפעול על אף דחיינות זה נחמד, אך אולי כדאי לפני כן לנסות ולטפל ב"גידול" עצמו.
והגידול הוא חוסר מוטיבציה.
סיטואציה שבה אדם דוחה פעולה מסוימת שוב ושוב, משמעה דבר אחד מרכזי: לאותו אדם אין מוטיבציה
לפעול ולעשות את אותה פעולה. ועל כן, במקום "לפעול מבלי לחשוב" אולי ננסה ללכת צעד אחד אחורה
ודווקא כן לחשוב.

לא כדי להיות עסוק בשאלות כגון "למה אני דוחה?" או "מתי אני כבר אעשה את זה?", או "למה אני דחיין?"
שאלות שאינן מקדמות אותי לשום מקום, 
אלא כדי לשאול את שאלת שאלות המוטיבציה,
הלא היא שאלת ה
BIG-למה:
"למה חשוב לי לעשות את אותה פעולה?".

כאשר תמצא התשובה, היא תהווה "דלק סילון" מניע לעשיית אותה פעולה.

במידה ולא נמצאה התשובה, ניתן להמשיך ולחקור אותה לעומק, ואף להיעזר באיש מקצוע למציאתה,
או לחלופין לבדוק מחדש את הדבר אותו אנו מתקשים לעשות. האם באמת הפעולה הזו נחוצה לנו או שאנו
נצמדים לפעולה כי אמרו לנו שהיא "חשובה" או "כי צריך" ולנו באופן אישי אין שום מניע עבורה.

ואולי בכלל ניתן לוותר עליה?

לא פעם אני פוגשת אנשים ש"נצמדים" לפעולה מסוימת ולא מבינים מדוע אינם מצליחים לעשות אותה,
ובהסתכלות של כמה דקות הם מבינים שבאמת אין להם מושג למה לעשות אותה. אז למה שיפעלו?

כילדים שמענו לא פעם את הביטוי: "אין צורך שתבין הכל. פשוט תעשה את זה…"
כמבוגרים, זה כבר לא עובד ..
כאשר לאדם אין מנוע לפעולה מסוימת,
רוב הסיכויים שהוא יתקשה לעשות אותה ויותר מכך להתמיד בה.

בפעם הבאה שאתה חווה דחיינות של פעולה מסוימת, דחיינות שחוזרת על עצמה ומקשה עליך,
חפש האם יש לך BIG-למה עבור אותה פעולה: האם אתה יודע מהי הסיבה שלך לעשות את אותה פעולה,
ולא "סתם סיבה", אלא סיבה שמדליקה אותך לפעול.

אם מצאת – היא כבר תניע אותך לפעול באופן מיידי.

אם לא מצאת, בדוק האם ניתן "לשחרר אותה באהבה", ויחד איתה את רגשות האשם על אי עשייתה.
הרי סה"כ זה כל כך הגיוני שלא תעשה משהו, אם אינך מבין מדוע כדאי שתעשה אותו…

מוטיבציה היא מפתח מרכזי בדרך לפתרון הדחיינות.
היא זו שתעזור לך לפעול ובכל תחום,
באופן מיידי, קצבי ומהנה.
היא זו שתעזור לך להפוך את הקשיים שבדרך ל"פרטים הקטנים שצריך לסגור".

לקבלת מתנה – מנת מוטיבציה יומית – לחץ כאן

תגובות

פורסם בקטגוריה כללי, עם התגים , , , , , , , , , , , , , , . אפשר להגיע לכאן עם קישור ישיר.

4 תגובות בנושא הדרך היעילה והמהנה להתמודד עם דחיינות

  1. מאת גל צחייק‏:

    אף פעם לא חשבתי על זה ככה, זה הרי כל כך הגיוני ומתבקש – תודה רבה!

    • מאת יונית ורבר‏:

      בשמחה. אנחנו כל כך רגילים להסתכל על דחיינות דרך העיניים של "למה זה לא בסדר",
      הסתכלות שרק "תוקעת אותנו יותר" ומורידה לנו את המוטיבציה והבטחון העצמי.
      במקום על מאיפה זה מגיע (= מחוסר מוטיבציה)ואיך אפשר בדרך מהנה ליצור את ההנעה במקום את התקיעות.

  2. מאת טובה‏:

    קיבלתי ערך מהכתבה לחיי. תודה!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

*